Určitě se vám někdy stalo, že jste si například zvrtnuli kotník a natáhli si v něm vazy, nebo jste špatně došlápli a nepříjemně vás píchlo ve svalu. Tomu se obecně říká poranění měkkých tkání. Objeví se otok, s postiženým místem lze jen stěží hýbat,
místo je začervenalé nebo s modřinou, bolí a je teplé na dotek. Běžně se v akutní fázi na oblast poranění aplikuje led. Je to ale správně? Jaký je optimální postup při zranění měkkých tkání? To si zodpovíme v dnešním článku.
Pokud bychom si měli lépe přiblížit postup při léčbě zranění měkkých tkání, nyní se dle nejnovějších poznatků nejlépe osvědčila metoda „PEACE & LOVE“ (česky mír & láska). Každé písmeno tohoto akronymu má svůj význam a my si zde přiblížíme, jak postupovat v několika prvních dnech po zranění, tedy pouze „PEACE“.
P = protection (ochrana). V prvních chvílích bychom ke zraněné tkáni měli přistupovat opatrně a chránit ji. Zpravidla se doporučuje několikadenní klid a poté pozvolna dle intenzity bolesti začít s prvními jemnými pohyby. Úplný klid by totiž mohl vést ke zhoršení kvality hojení.
E = elevation (vyvýšení). Bolavé místo je oteklé. Nejlepší, co pro zmírnění otoku v tu chvíli můžeme udělat, je vyvýšit jej ideálně nad úroveň srdce. Vyvýšení se neprovádí po delší dobu. Kromě úlevy od otoku dochází totiž také k odkrvení tkáně a to hojení nepřispívá.
A = aviod anti-inflamatory modalities (vyhni se prostředkům potlačujícím zánět). Do této kategorie se dají řadit některé léky proti bolesti a právě led. Zde tedy narážíme na naši otázku, zda ledovat či nikoliv. Vysvětlení je prosté. Zánět je přirozeným mechanismem, pomocí kterého probíhá hojení. Musí se v postižené oblasti vytvořit, aby se tkáň lépe zahojila a konkrétně led může tento proces potlačit, a tkáň tak nemusí být plně připravena na plnou zátěž v budoucnu. Základem je nepoužívat prostředky, které omezují prokrvení v poraněném místě. Pak se léčba spíše prodlužuje, ačkoliv krátkodobě může být použití těchto přípravků příjemné.
C = compress (stáhnout, stlačit místo). Pro zmírnění otoku je kromě elevace ještě vhodné zvolit prostředek ke stažení místa poranění. Vhodné jsou například tejpy, lymfotejpy nebo bandáže. Je ale důležité, aby postižený segment nebyl omezený na pohybu.
E = educate (vzdělat pacienta). Tento odstavec patří spíše nám fyzioterapeutům. Naším cílem je vysvětlit pacientovi jeho stav, správný postup a společně si nastavit fyzioterapeutický plán. V naší ordinaci si nejen vysvětlíme, jak postupovat, ale aplikujeme vám na bolavé místo tejp či pro zmírnění otoku lymfotejp, pro zlepšení hojení máme k dispozici laser a v neposlední řadě se společně zaměříme na postupnou zátěž a třeba návrat k milované sportovní aktivitě, což doplňuje právě druhou část akronymu, tedy „LOVE“.
Prodělali jste nějaké poranění měkkých tkání a potřebujete poradit a nastavit plán zátěže, abyste se mohli naplno vrátit do života? Zastavte se, rády vám poradíme a pomůžeme najít správnou cestu!